Tartásjavító gyakorlatok: miért kulcsfontosságú a helyes tartás, és hogyan segít a gyógytorna?

Van valami gyönyörű abban, amikor valaki jól tartja magát. Nem csak esztétikum – hanem egyfajta csendes erő, belső egyensúly, amit már messziről látni lehet.

Talán kicsit elfogult vagyok – hisz ez a hivatásom –, de komolyan mondom, napokig tudnék áradozni a tartásjavító gyakorlatokról. Arról, hogy milyen elképesztő változást tudnak hozni az ember testében és közérzetében egyaránt.

Miért olyan fontos a helyes tartás?

A helyes testtartás nem csupán a mozgásszervi egészség záloga – valójában mélyebb, idegrendszeri szinten is hat ránk. Kutatások szerint a testtartás közvetlen hatással van az autonóm idegrendszer, különösen a paraszimpatikus idegrendszer működésére, amely a nyugalomért, pihenésért és regenerációért felelős. Amikor a gerinc semleges, természetes görbületeiben helyezkedik el – például ülés vagy állás közben –, az elősegíti a vegetatív idegrendszer harmonikus működését. Ezzel szemben a tartáshibák, mint a fej előretolása vagy a görnyedt vállak, fokozhatják a szimpatikus (stresszválaszért felelős) idegrendszeri aktivitást, és megzavarhatják a szervezet belső egyensúlyát. Így tehát minden egyes tudatosan korrigált testhelyzet nemcsak a hátunknak, hanem az idegrendszerünk megnyugvásának is teret ad.

A mozdulatlanság és a torna hiánya ezen felül pedig sajnos hosszú távon kellemetlen következményekhez vezethet: gerincproblémák, porckopás, sérv, vagy állandósult fájdalom a derék környékén. De a jó hír az, hogy van megoldás, csak mozogni kell. A gyógytorna és az egyszerű, otthon végezhető gyakorlatok segítenek visszahangolni a testet – és vele együtt az életminőséget is.

5 egyszerű mozdulat, ami csodát tesz

A videóban 5 olyan tartásjavító gyakorlatot mutatok meg, amik kifejezetten a hát- és törzsizmokat erősítik – azokat az elfeledett, mélyen dolgozó izmokat, amik a szép tartás mögött állnak.

🎬 10 ismétlés, 2 kör, 10 perc – ennyi az egész. De lehet, hogy másnap olyan izmaid is jeleznek majd, amikről eddig nem is tudtál. És ez jó jel – ott kezdődik a változás.

És ha már belekezdtél…

Nézz be a Testalbum online mozgásstúdiójába. Itt nem csak a tartásod lesz szebb – hanem a kapcsolatod is a saját testeddel.

Kurzusaink segítenek abban, hogy:

• megszűnjön a derékfájás,
• megtanuld beállítani a helyes tartást,
• és időben megelőzd a későbbi panaszokat.

A tested otthona: teremts köré rendet

A tartásjavító gyakorlatok mit sem érnek, ha napközben egy görnyedt székbe süppedve töltöd az időd. Ezért készítettünk neked egy ergonómia kisokost, amiben segítünk:

• beállítani az íróasztalod a gerinced örömére,
• kialakítani egy barátságos, testhez szóló munkakörnyezetet.

https://testalbum.hu/home#ingyenes-tudastar👉 Kattints ide, és iratkozz fel a tudástárunkba, hogy elküldhessük!