Ebben a videóban egy átfogó 9 perces nyak stretchinget (nyújtást) találsz, ami már az első alkalommal végezve is érezhetően csökkenti a merevséget és a fájdalmat, rendszeresen végezve pedig segít csökkenteni a stresszt. A stressz és a feszültség nem csak a lelkünkre, de a testünkre is kihat, sokszor fejfájás vagy fájdalmasan feszes izomzat formájában jelentkezik. Egy hosszú és nehéz munkanap után ki ne érezte volna még, hogy a csuklyás izma szinte beton keménységű, a nyaka fáj és a feje zsong.

Hogyan okozhatja a stressz az izmok merevségét?

A szervezetünkben működik egy úgy nevezett “üss vagy fuss” rendszer, melynek lényege, hogy amint az agyunk úgy érzékeli veszélybe kerültünk aktiválódik és energiával látja el testünk azon részeit, amik a meneküléshez vagy harchoz szükségesek. Tehát ha szembe találjuk magunkat egy oroszlánnal, a szerveztünk olyan hormonokat szabadít fel, amelyek energiát juttatnak az izmainkba, hogy elfuthassunk, vagy harcolhassunk a túlélésünk érdekében. Amikor stressz ér minket ugyanez a rendszer lép életbe, azonban ellentétben az oroszlánnal, a stressz helyzet nem pillanatokig, hanem akár napokig, hetekig, hónapokig is fenn állhat, így az izmainknak nincs ideje relaxálni és fájdalmasan merevvé válnak. A kör pedig tovább folytatódik, a merev nyakizmok ugyanis gyakran vezetnek fejfájáshoz. Ezt az ördögi kört tudod megtörni egy kis lazítással.