Ha csak pár perced van
Ha lenne rá időm...
Ebben a kategóriában minden videó bepréselhető egy kávészünetbe, mert van olyan, hogy csak pár perced van tudatosnak lenni. Egy jól megválasztott 10 perc, néha pont elég, hogy egy picit jobb legyen otthon lenni a testedben.
A funkcionális edzés a futás titkos összetevője.
Ha ezt beépíted az edzéstervedbe, a futás nem küzdelem lesz, hanem felszabadító élmény.
Kerek popsi? Farizom erősítés okosan, tudatosan, szépen!
Már pár perc irodai torna is csodát tehet. Bárhol elvégezheted – akár a munkaállomásod mellett, akár az iskolai padban.
Nyújtsd meg a lábad, frissítsd fel az elméd, és építsd újra a testeddel való kapcsolatod – belülről kifelé.
Kímélő, derékbarát hasizom gyakorlatok, amelyek nemcsak biztonságosak, de még hatékonyabbak is, ha törzsizom kontrollal végezzük őket.
A videóban 5 olyan tartásjavító gyakorlatot mutatok meg, amik kifejezetten a hát- és törzsizmokat erősítik – azokat az elfeledett, mélyen dolgozó izmokat, amik a szép tartás mögött állnak.
Egy átfogó 9 perces nyak stretching (nyújtó) gyakorlatsor, ami már az első alkalommal végezve is érezhetően csökkenti a merevséget és a fájdalmat, rendsze
resen végezve pedig segít csökkenteni a stresszt.
Derék átmozgató gyakorlatsor otthonra, ami nem csak megelőzésnek jó derék átmozgató gyakorlatsor, de a fájdalmas, merev derék óvatos nyújtására is tökéletes.
Együtt könnyebb!
Iratkozz fel az Album tagoknak szóló hírlevélre, hogy egy kicsit könnyebben vesd bele magad a lapozgatásba az elején. Olyan "kézen fog és elvezet" módon.
