gyógytornász szemmel – így eddz biztonságosan

EZ nem felülés, ez Derékbarát

Sokan azt gondolják, hogy a hasizom erősítés egyenlő a felülésekkel. Pedig ha a gerinceddel nem minden rendben, ez nem is lehetne távolabb a valóságtól. A hagyományos hasizom gyakorlatok – különösen a hirtelen, nagy mozgástartományban végzett felülések – terhelhetik az ágyéki gerincet, és könnyen súlyosbíthatják a meglévő panaszokat.

De van egy jó hírünk: léteznek kímélő, derékbarát hasizom gyakorlatok, amelyek nemcsak biztonságosak, de még hatékonyabbak is, ha törzsizom kontrollal végezzük őket.

Tónusos hasizmok – fájdalom nélkül? Lehetséges!

Akik krónikus derék- vagy gerincfájdalommal küzdenek, gyakran érzik úgy, hogy számukra az erősítő edzés elérhetetlen álom. A fájdalom újra és újra visszatartja őket, a bizonytalanság pedig lebénít: „Ezt most szabad?” „Nem ártok vele még jobban?”

Épp ezért dolgoztuk ki a Testalbum derékbarát gyógytorna programjait, ahol a hasizmok és a törzs mély stabilizáló izmai biztonságosan és célzottan erősíthetők – fájdalom nélkül.

👉 Ezek a gyógytornász által összeállított hasizom gyakorlatok kifejezetten úgy lettek megalkotva, hogy:

• ne terheljék túl az ágyéki szakaszt,
• megtanítsanak a törzs tudatos aktiválására,
• és fokozatosan visszavezessenek a mozgás öröméhez.

Ne csak erősödj – stabilizálj!

A valódi hasizom-erő nem abban rejlik, hány felülést bírsz egymás után. Hanem abban, hogy tudatos kontrollal képes vagy megtartani a törzsed stabilitását bármilyen helyzetben – akár ülés, akár mozgás közben.

Ez a fajta kontroll nemcsak a fájdalomcsillapításban, hanem a prevencióban is kulcsszerepet játszik. Ha a törzsed jól tart, a gerinced is megkönnyebbül. És ezzel együtt visszanyerheted a mozgás szabadságát és önmagad bizalmát is.

Próbáld ki velünk!

💻 Nézz körül a Testalbum online gyógytorna programjai között, és találd meg azt a mozgásformát, ami a testedhez szól.
➡️ Kattints ide a programokhoz!

---