Mozogj az íróasztalod mellett is – a tested hálás lesz érte!

Ha te is napi több órát töltesz ülve, és néha úgy érzed, hogy a tested tiltakozik a mozdulatlanság ellen – akkor hidd el, nem vagy egyedül.
Az ülőmunka alatt a hát, a nyak, a váll és a derék folyamatos, láthatatlan harcot vív a gravitációval. És valljuk be: nem mindig nyer.

A jó hír? Már pár perc irodai torna is csodát tehet. A mai videóban épp egy olyan munkahelyi mozgásprogramot mutatok be, amit tényleg bárhol elvégezhetsz – akár a munkaállomásod mellett, akár az iskolai padban.

Miért fontos az irodai torna?

Biztosan hallottad már, hogy az ülő életmód milyen károkat okoz a testnek – de valószínűleg nem csak hallottad, hanem érzed is:

• nyakfájás,
• derék merevség,
• feszülő vállak,
• fáradtság, dekoncentráltság.

Mindez nemcsak a fizikai állapotodra van hatással, hanem a közérzetedre, sőt: a teljesítményedre is.

👉 Ezért hoztam el neked ezt a rövid, teljes testet átmozgató gyakorlatsort, amit irodai tornaként beilleszthetsz a napodba.
Bontsd részekre, végezd végig, vagy ismételd napjában többször – ez most tényleg csak rólad szól.

Kezdd el most – és előzd meg a fájdalmat!

Ha szeretnél komolyabb változást elérni, látogass el a www.testalbum.hu oldalra, ahol online tartásjavító és gerinctorna programok várnak rád – akár otthonról, akár az irodából is végezhetők.

Sőt! Ha feliratkozol az ingyenes tudástárunkba, elküldjük neked a munkahelyi ergonómia kisokosunkat is:
➡️ https://testalbum.hu/home#ingyenes-tudastar

Ne várj a fájdalomig – mozogj időben!
Az irodai torna nemcsak a testednek, de az agyadnak is fellélegzés.
A munkahelyi mozgás apró, tudatos lépésekből áll – de épp ezekkel tartod egyben azt, ami igazán fontos: magadat.