A sikeres vbac-em történe és a teljes felkészülési listám, avagy ez kell egy vbac-hez!

Foam roller, SMR henger? Ez a módszer fokozza a helyi vérkeringést, csökkenti a gyulladást, és segít megszüntetni az izomfeszültséget – úgy, mint egy mélyszöveti masszázs, csak otthoni verzióban.

A funkcionális edzés a futás titkos összetevője.
Ha ezt beépíted az edzéstervedbe, a futás nem küzdelem lesz, hanem felszabadító élmény.

Már pár perc irodai torna is csodát tehet. Bárhol elvégezheted – akár a munkaállomásod mellett, akár az iskolai padban.

Nyújtsd meg a lábad, frissítsd fel az elméd, és építsd újra a testeddel való kapcsolatod – belülről kifelé.

Kímélő, derékbarát hasizom gyakorlatok, amelyek nemcsak biztonságosak, de még hatékonyabbak is, ha törzsizom kontrollal végezzük őket.

A videóban 5 olyan tartásjavító gyakorlatot mutatok meg, amik kifejezetten a hát- és törzsizmokat erősítik – azokat az elfeledett, mélyen dolgozó izmokat, amik a szép tartás mögött állnak.

Egy átfogó 9 perces nyak stretching (nyújtó) gyakorlatsor, ami már az első alkalommal végezve is érezhetően csökkenti a merevséget és a fájdalmat, rendsze
resen végezve pedig segít csökkenteni a stresszt.

Egy stretching gyakorlatsor, ahol ellazítjuk a nyakat, a gerincet, a csípőt, a combokat, a vádlit , a vállakat és közben téged is.