Elkísérünk a mindennapokban
Ciklus
A Testalbum egyik legkülönlegesebb fejezete a Ciklus, hiszen csak alkalmanként nyitja ki kapuit, és enged bepillantást neked abba, milyen eszközöket adhat a kezedbe a gyógytorna és a dietetika közösen, hogy a legtöbbet hozd ki menstruációs ciklusodból.
Milyen a ciklus követő táplálkozás, és milyen egy PCOS/IR, vagy endometriózis barát mozaik étrend? Hogyan csillapítsd a fájdalmaidat gyógytornával, és milyen egy PCOS edzésterv? Ezekre mind választ kaphatsz, most tavasszal.
Spring opening
2025. március 1.-től nyitva május 31.-ig.
Ciklus program
Még nem tudod, hogy mire van szükséged?
Olvass bele az albumba!
Szeretnéd tudni, hogyan hozhatod ki a legtöbbet magadból a mindennapokban? Ismerd meg a ciklusod működését, sportolj és táplálkozz a részciklusok igényeit szem előtt tartva. Tanuld meg csillapítani a menstruációs fájdalmadat gyógytornával, és gátizom tornával, vagy tanuld meg a helyes kinezio tape felhelyezést a görcsök csillapítására. Ismerkedj meg az összes fizioterápiás eszközzel a ciklusoddal kapcsolatban, a meleg kezelésen át, a TENS készülékek használatán keresztül, a vény nélküli gyógyszerek alkalmazásáig. A csomagban található ebook ebben segít neked, Kriván-Nagy Vanda dietetikus és Somay-Kovács Tímea gyógytornász vezetésével. A két videó pedig a menstruációs panaszok esetén végzendő gyógytornát hozza el az otthonodba.
Kiknek?
Minden tudatos nőnek, aki nem él ciklus betegséggel (PCOS és társai), de a normál a ciklus is fájdalmas számára, erre pedig gyors megoldást szeretne.
4 hetes program
Következő indulás: 2025.március 1.
Ár: 6.000 Ft
Ciklus ebook : 61 oldalas letölthető PDF
Lazító torna videó - menstruációs görcsökre és derékfájdalomra (20 perc)
Gátizom kontroll videó - menstruációs görcsökre (20 perc)
megveszem
PCOS program
A PCOS kezelésében a legjobb eredményeket holisztikus terápiával érhetjük el, tehát teljes életmód terápiával. A megfelelő edzésprogram akár 50%-os javulást hozhat a menstruáció rendszeressé tételében és az ovuláció elősegítésében. A súlycsökkentés és a megfelelő testösszetétel elérése ennek az egyik legfontosabb komponense, hiszen hatására javul a glükóz intolerancia, aminek köszönhetően mind a reproduktív, mind a metabolikus eltérések orvosolhatóak. A PCOS ebookban választ kapsz arra, mi is áll a betegség hátterében, és hogyan hat erre a mozgás és a táplálkozás. Kapsz egy Kriván-Nagy Vanda dietetikus által összeállított 5 étkezéses mozaik étrendet, sok-sok opcióval, és 40 inzulinrezisztencia barát, ínycsiklandó recepttel. Illetve egy 4 hetes edzéstervet, 5 videó edzéssel, és két gyógytorna videót a menstruációs fájdalom ellen.
PCOS ebook: 100 oldalas letölthető PDF
Alsó végtag erősítő videó 1. (30 perc)
Alsó végtag erősítő videó 2. (30 perc)
Felső test erősítő videó 1. (25 perc)
Felső test erősítő videó 2. (30 perc)
Pilates teljes test videó (30 perc)
Lazító torna videó - menstruációs görcsökre és derékfájdalomra (20 perc)
Gátizom kontroll videó - menstruációs görcsökre (20 perc)
Kiknek?
Minden PCOS-ben szenvedő nőnek, aki készen áll a változásra.
12 hetes program
Következő indulás: 2025.március 1.
Ár: 15.000 Ft
megveszem
Endometriózis program
Gyere és légy részese ennek a mindent felölelő programnak, ahol a fizioterápia és a dietetika összes tudományosan igazolt módszerét bevetjük az endometriózis ellen. Gyakorolj Somay-Kovács Tímea gyógytornásszal fájdalomcsillapító lazító tornát, javítsd a szexuális életed a gátizom és alsó végtag lazítással, és tanuld meg hogyan végezhetsz magadon hasi masszázst, hogyan helyezz fel tapet. Ismerd meg az összes természetes fájdalomcsillapítási lehetőséget, és életmód tanácsot. Kezdj bele még ma a Plant Based Diet mozaik étrendbe, amit Kriván-Nagy Vanda dietetikus kimondottan az endometriózis okozta panaszok enyhítésére állított össze Neked, 42 színes és izgalmas recepttel.
Kiknek?
Annak, aki szeretne minden alternatív lehetőséget is megragadni az endometriózis elleni harcban a mozgás és a táplálkozás tudományosan igazolt eszközeit bevetve.
4 hetes program
Következő indulás: 2025.március 1.
Ár: 12.000 Ft
Endometriózis ebook : 98 oldalas letölthető PDF
Lazító torna videó - menstruációs görcsökre és derékfájdalomra (20 perc)
Gátizom kontroll videó - menstruációs görcsökre (20 perc)
Gátizom és alsó végtag lazító videó (20 perc)
Hasi masszázs videó (13 perc)
megveszem
Mi a következő lépés?
1
2
3
Kattints a kiválasztott program alatt a megveszem gombra, majd regisztrálj magadnak egy fiókot a Testalbumra a Memberspacen keresztül.
Sikeres fizetés után átirányítunk a megvásárolt program oldalára. Itt találod majd az oktató anyagokat és a videókat, amikor elindul a program.
A program végeztével sem engedjük el a kezedet, a videókat egy link segítségével átadjuk neked, így később is gyakorolhatod őket.
Ciklus tudástár
Étrend tervező- hogy könnyebben tervezd meg az étkezésedet
Kinesiotape guide - így helyezd fel menstruációs fájdalom ellen
Exkluzív videók
Érdekességek és ingyenes előadások
Rengeteg anyaghoz biztosítunk hozzáférést teljesen ingyen, nincs más dolgod, mint feliratkozni a hírfolyamunkba, és már érkezünk is a postaládába minden ciklussal kapcsolatos bölcsességgel.
Ingyenes anyagok
Csatlakozz a ciklus tudástárhoz!
Iratkozz fel, hogy hozzáférhess az ingyenes tudástárhoz!
A videókat bejelentkezés után itt a Testalbum oldalán fogod elérni, majd a program végeztével Google Drive linken marad hozzáférésed!
Az ebookot bejelentkezés után a csomag oldaláról fogod tudni letölteni, PDF formátumban.
Ha a Spring opening alatt érkezel, a Testalbum oldalán a 4 hetes Ciklus és Endometriózis programot 2025.06.31.-ig, a PCOS programot 2025.08.31-ig éred majd el, de a videókhoz örök hozzáférést kapsz Google Drive-on keresztül!
