Elkísérünk a mindennapokban
Várandósság
Még nem tudod, hogy mire van szükséged?
Olvass bele az albumba!
Hirtelen fellépő izomerő csökkenéssel, vagy vizelettartási zavarral párosuló gerincfájdalom esetén azonnal SBO felkeresése ajánlott.
Megveszem
Kismama torna
Életed legcsodálatosabb és egyben legnehezebb időszakát kísérjük végig, 3 x 30 perces kismamajóga videóval és fontos gyógytorna tanácsokkal. Ebben a 4 hétben segítünk elfogadni a tested változásait, és enyhítjük a terhességgel járó derékfájdalmat, medencefenék panaszokat. Megismerkedünk az intim tornával, felkészítjük a testet a szülésre, a videók pedig program végeztével is veled maradnak.
Biztonságos, hiszen perinatális tréner vezeti, de minden gyakorlatot gyógytornász hagyott jóvá.
Már az első trimesztertől végezhető.
Otthoni körülményekre kifejlesztve.
Koleszár-Tóth Viktória kismama jóga oktató, pre,-és posztnatális tréner és Somay-Kovács Tímea gyógytornász közös programja.
4 hetes program
Ár: 5.000 Ft
Megveszem
Szülés
Ebben a csomagban segítséget kaphatsz a szüléshez, két oktató videóval a légzéstechnikák és a relaxáció elsajátításához. Majd a szülést követő első pár napban alkalmazható két gyógytorna videóval támogatunk, a császármetszés utáni rehabilitációban, és a szoptatás okozta hátfájdalom enyhítésében.
Időhiányban szenvedőknek tökéletes, rövid oktató és tornavideók.
Csak a telefonodra van szükséged hozzá, magaddal viheted a kórházba.
Biztonságos, hiszen gyógytornász vezeti.
4 hetes program
Megveszem
Ár: 2.500 Ft
Szülés utáni regeneráció
Biztonságos, hiszen okleveles gyógytornász vezeti.
Hatékony, a gyakorlatok összeállítása ugyanis tudományosan bizonyított evidenciák és kutatások felhasználásával történt.
Már a kórházban elkezdheted.
Otthoni körülményekre kifejlesztve, kisbabád mellől is végezheted.
Belefér az idődbe, a kezdeti videók 10 percesek, hogy minél több időd jusson a kicsire, és ha megcsúszol sem baj, hiszen a videók a program végeztével is veled maradnak.
12 hetes gyógytorna videó program a terhesség és a szülés okozta testi és lelki változások regenerációjához. 4 torna videó és 2 oktató videó segítsgével: helyreállítjuk a légzés mintát, regeneráljuk a szétnyílt hasizmot, az inkontinenciát okozó gátizom problémákat, és a tartást. Foglalkozunk a hegkezeléssel és masszázzsal, felkészítjük a testet a sportba való visszatéréshez, miközben fejlesztjük a testtudatot és megtanuljuk elfogadni, és szeretni az új testünket.
12 hetes program
Megveszem
Ár: 12.000 Ft
Mi a következő lépés?
1
2
3
Kattints a kiválasztott csomag alatt a megveszem gombra, majd regisztrálj magadnak egy fiókot a Testalbumra a Memberspacen keresztül.
Sikeres fizetés után átirányítunk a megvásárolt program oldalára. Itt találod majd az oktató anyagokat és a videókat.
A program végeztével sem engedjük el a kezedet, a videókat egy link segítségével átadjuk neked, így később is gyakorolhatod őket.
Várandósság tudástár
Rengeteg anyaghoz biztosítunk hozzáférést teljesen ingyen, nincs más dolgod, mint feliratkozni a hírfolyamba és már érkezünk is a postaládádba minden várandóssággal, szüléssel és posztpartummal kapcsolatos bölcsességgel!
Ingyenes anyagok
Várandós kisokos - mozgás a terhesség alatt
Császármetszés kisokos - császármetszés előtt és után
Kineziotape felhelyezés hasra kismamáknak- videó
Érdekességek és ingyenes előadások
Iratkozz fel, hogy hozzáférhess az ingyenes tudástárhoz!
Csatlakozz a várandósság tudástárhoz!
A videókat bejelentkezés után itt a Testalbum oldalán fogod elérni, majd a program végeztével Google Drive linken marad hozzáférésed!
A Várandósság programokat a Testalbum oldalán 2026. 01.01.-ig éred majd el, de a videókhoz örök hozzáférést kapsz Google Drive-on keresztül!
