Habit Builder
Itt vagy, megérkeztél oda, ahol az anatómiai selfcare elkezdődik, ahol a disconnectből reconnect lesz, ahol a tudományt romantizáljuk, benne a saját életünkkel, és ahol innentől narrátor kíséri a napunkat, és zenei aláfestés a döntéseinket. Szinte már látod is magadat 21 nap múlva, teljesen átalakulva, de itt most akkor álljunk is meg egy pillanatra.
Az amire most készülsz a világ legtermészetesebb és legegyszerűbb és legősibb módszere, de ettől még nehéz lesz. Nehéz lesz mert lehet, egy olyan képességedet kell fejlesztened, ami még nem tökéletes, márpedig azzal senki sem szeret szembesülni, hogy valamiben nem Ő a legjobb.
Éppen ezért az összes eszköz, amit a kezedbe adok a habit builder modellben, nagyon konkrét lesz, de közben mégis borzasztóan rugalmas és egyénre szabható. Kevés időt fog igénybe venni, de azt sokszor és sok helyen. Friss tudományosan igazolt módszerek fognak versengeni a figyelmedért, de közben mégis azt fogod látni, hogy már az őseink is használták ezeket, sőt lehet te magad is.
Pár apró mozzanatot változtatunk csak meg az életedben együtt, de ezzel mégis olyan pillangó effektust indítunk el, ami az egész világodat forgatja majd fel fenekestül. Szóval most öleld meg magadat, de tényleg, megvárom! És akkor el is indulunk….
the ethos
Most tegyünk úgy mintha megfordítottad volna az albumot, és feltetted volna a szemüvegedet, hogy elolvasd a kisbetűkkel írt, enciklopédiákat megszégyenítő hosszúságú használati útmutatót és mellékhatás listát, csak itt most biztos nem téped fel dafke azt az oldalát a gyógyszeres doboznak, ahonnan előbb mind az öt levél tablettát ki kell rágatnod, hogy hozzáférhess, alulírott rövid esszéhez, ráadásul ez még rövid is lesz.
Szóval minden nap megérkezel ide, és kinyitod az aktuális naphoz tartozó kis mappádat. Elolvasod a bevezetést, megérkezel, majd kapsz egy feladatot, lesz olyan nap ahol videó formában, lesz ahol írásosan, és lesz ahol a kettőt egyszerre. Elvégzed. Ha mindig is szorgos kisdiák voltál, akkor azért, ha sosem voltál az, akkor duplán azért elolvasod az X-ray részt, ahol megismerkedhetsz azzal a tudományos evidenciával, vagy kutatással amin a napunk nyugszik, itt megállsz egy pillantra és elámulsz.
használati útmutató
Van egy óriási probléma velünk manapság, elfelejttetünk a testünkben jól élni. Állandóan a fejünkben vagyunk, önmegfejtünk, problémákat oldunk meg, döntéseket hozunk, és szép lassan eljutottunk oda, hogy nem kedveljük a saját csendünket.
01
A csend
Tegnap megnyitottuk a csendet és megtanultunk hallgatni. Ma pedig megbarátkozunk ezzel a bizonyos hanggal. A világunk tele van hangokkal, vannak szebbek, míg vannak, amiknek célja hogy elijesszen minket, mint egy robbanás amitől jobb minél távolabb kerülnünk. Ezek a hangok viszont jelentés és hozzárendelt tartalom nélkül csak hangok maradnak. Mi pedig ma azzal leszünk elfoglalva, hogy ezekből a hangokból értelmes szavakat formáljunk.
02
Hangokból szavak
Az első szokás rituálé, amit újonnan ültetünk el a napodban. A szokást én adom a kezedbe, de a mikor, a miért és a hogyan csak Te leszel. Így tud majd az albumnak ezen lapja úgy belesimulni az életed képei közé, mintha eleve onnan téptük volna ki.
03
Reconnecting ritual
Most állj meg egy pillanatra és nézz körül a szobában, futtasd végig a tekinteted a tárgyakon, esetleg ha nem egyedül vagy benne az embereken. A szoba és a benne lévő tárgyak ugyanúgy beszélnek hozzád, ahogy a tested is teszi testérzeteken keresztül. Ezek a jelzések nagyban megfogják határozni, hogy mit teszel majd, milyen szokásaid lesznek és ezáltal milyen ember leszel.
04
A szoba
Ma ismét egy új szokást fogunk bevezetni, és ismét úgy, hogy egy pillanatra sem kell megijedned, mert én konkrétan meg is mondom mit. Tudod, itt nem gondolati síkon bolyongunk, hanem teszünk a testünkkel. Viszont ezt is rád fogjuk szabni, szóval itt jön képbe, hogy miért is beszélek rutinról és rituáléról is?
MORNING RITUAL
05
Eljött a várva várt nap, ma fogod megtanulni az egyik legfontosabb habit builder technikát, de miért kellett ezzel a hatodik napig várnod? A visszhang nem ér semmit, ha előtte nem tudod mikor és hogyan vesd be, ha nem hallod a hangokat és nem érted a szavakat, akkor ezt a technikát használni nagyjából olyan, mint amikor valaki azt mondja, hogy “nyugodj meg, attól megnyugszol”.
A visszhang
06
Az hogy a napod hogyan ér véget, nem csak azt határozza meg, hogyan telik majd az éjszakád, de azt is milyen lesz a következő napod, és itt mi azt szeretnénk ha a következő napod úgy telne, hogy megint közelebb kerülj ahhoz az önmagadhoz, akit a 2 napon felvázoltál. Ismét egy rutin és rituálé kombinációt fogunk létre hozni csak neked, ahol a rituálé kötelező, a rutin viszont rólad szól.
evening ritual
07
A szokások figyelése is egy szokás, amivel az irányt írod újra és újra, szóval ma itt időzünk egy kicsit és megnézzük, hogyan követheted nyomon a fejlődésedet.
a napló
08
ár nem először használom a modell szót a habit builderre, szóval most gyere közelebb, mert bemutatom neked a bigger picturet. A szokásokban nem kell benne ragadni, van ami téged szolgál és van ami nem.
A modell
09
klasszikus zenében van egy úgy nevezett nyitány, azaz overture. Ennek a feladata, hogy megfesse a hangulatot, belehelyezzen a világába, és megágyazzon a cselekménynek, még azelőtt, hogy az elkezdődne. Nyitány nélkül nem lenne időnk megérkezni, és azt sem tudnánk hova érkezünk. Így most mi itt bizony a Heal Yourself-re fogunk nyílni.
Overture ritual
10
